a. awalan ancang-ancang
b. tolakan tumpuan
C. sikap badan diudara
D . sikap mendarat
Dalam gambar tersebut merupakan gerak spesifik lompat jauh. Pada gambar bisa dilihat bahwa gerak spesifik tersebut termasuk dalam fase sikap mendarat.
Pembahasan :
Lompat jauh adalah olahraga atlet di mana atlet menggabungkan kecepatan, kekuatan dan kelincahan untuk melompat keluar dari papan. Oleh karena itu, maksud atau tujuan dari lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompat sejauh mungkin ke tempat pendaratan atau jump tray.
Lompat jauh ada pada abad ke-13, lebih tepatnya pada tahun 708 M di Yunani. Lompat jauh menjadi bagian dari olahraga di Olimpiade 1896. Tentu saja lompat jauh memiliki tujuan tersendiri sebagai salah satu cabang olahraga dan tidak sembarangan, tetapi dengan teknik yang terampil, sederhana dan mudah, Anda dapat melihat bahwa lompat jauh telah menguasai teknik dasar yang baik dan benar.
Ada beberapa teknik dasar lompat jauh :
- Teknik Awalan dilakukan pada gerakan lari lambat, lari akselerasi, dan lintasan menuju podium. Sling 30-40 meter sebelum titik garis lompat dan percepat saat Anda mendekati garis. Untuk teknik lompat , Anda harus bisa mengontrol kecepatan lari Anda, terutama pada 3-5 meter terakhir sebelum garis lompat. Selanjutnya, bersiaplah untuk beralih dari kecepatan horizontal ke gerakan vertikal.
- Push-off atau Teknik Lompat adalah fase di mana Anda menopang kaki Anda di garis lompat, mengangkat tubuh Anda, dan melayang di udara sebelum mendarat. Saat ditekan, kaki sedikit ditekuk, kaki rata dan kaki lurus. Aksi push-off ini juga membutuhkan kekuatan, kecepatan dan konsentrasi agar kaki Anda tidak melewati garis take-off.
- Teknik Mengambang Gerakan kaki seperti berjalan saat tubuh dalam posisi melayang, sehingga memudahkan untuk memperpanjang jarak pendaratan. Selain itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dengan teknik ini, terutama saat dalam posisi melayang, seperti saat tubuh pelompat mendarat.
- Teknik Mendarat, Mendarat dilakukan dengan menundukkan kepala, mengayunkan lengan, dan menggerakkan pinggul ke depan. Hal ini dilakukan untuk mencegah anggota tubuh lainnya menyentuh pasir di belakang kaki selama proses pendaratan.
Pelajari Lebih Lanjut
- Materi tentang Lompat Jauh brainly.co.id/tugas/24190174
- Materi tentang alat mengukur jauhnya loncatan brainly.co.id/tugas/2317041
- Materi tentang Faktor jauhnya loncatan brainly.co.id/tugas/7520800
Detail Jawaban
Kelas : 7
Mapel : Penjaskes
Bab : 3 - Aktivitas Atletik
Kode : 7.22.3
#AyoBelajar #SPJ2
[answer.2.content]
